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429 与 Retry-After：主动限速时，怎么让蜘蛛抓得下去

429 是服务器主动告诉蜘蛛“现在太快了”，配合 Retry-After 才能说明多久之后可以再来。本文讲清 Retry-After 的两种写法、适合限速的场景、常见的几类误用，以及限速放宽之后该怎么观察抓取节奏有没有恢复。