结论先说：两者不冲突，各管一段
sitemap 是一份清单，作用是告诉搜索蜘蛛这里有一批 URL；入口页链接是在页面里给出可点击的路径，作用是让搜索蜘蛛在抓取时顺带发现新地址。一个偏提交，一个偏发现，同时存在通常不会被当成重复提交，也不会互相排斥。
sitemap 能做什么、不能做什么
- 能做：把没有任何页面链接指向的孤立 URL 放进候选队列；用 lastmod 传递内容更新时间；URL 量大时用 sitemap 索引拆分，单个文件一般控制在 5 万条以内、未压缩 50MB 以内。
- 不能做：不保证一定被抓取，也不保证一定被收录；解决不了页面内容重复、服务端频繁超时这类问题。
- 注意：sitemap 地址一般放在 robots.txt 里声明，方便搜索蜘蛛找到；文件本身不要返回 404，也不要设置成必须登录才能访问。
入口页链接的价值在哪
入口页里的链接除了让搜索蜘蛛发现 URL，还附带了一层指向关系。搜索蜘蛛抓入口页时会把页面里的链接放进待抓取队列，这条路径和 sitemap 是并行的。如果入口页本身的抓取频次不错，新加的链接有时会比 sitemap 更早被发现。
别把 sitemap 当成提交了就一定抓的按钮，也别指望入口页链接能替代 sitemap 去处理成千上万条孤立地址。
同一 URL 出现两次，会不会重复抓
搜索引擎一般会先做 URL 归一化再去重，同一个地址在 sitemap 和入口页里各出现一次，通常不会因此抓两遍。至于先看哪个，没有公开的固定规则，实际表现更多取决于下面几件事：
- sitemap 里的 lastmod 和页面实际的修改时间是否对得上；
- 这个 URL 有没有站内真实链接指向，链接处于第几层；
- 服务端响应是否稳定，有没有频繁超时或返回 5xx；
- 站点整体分到的抓取配额和抓取频次。
两个都保留时常见的几个坑
- URL 写法不一致：sitemap 里是 https 版本，入口页写成 http 版本，中间还要跳一次，多一跳就多一层损耗。
- 入口页把 sitemap 全量抄一遍：页面体积变大，解析变慢，却没带来任何额外信息。
- sitemap 里留着 404 或长期跳转的旧地址：搜索蜘蛛会把这些配额花在无效地址上。
- lastmod 失真：一直不更新，更新时间信号就失效；每抓一次就改一遍，同样没有参考价值。
用日志验证谁在起作用
- 搜 sitemap 文件的访问记录，看搜索蜘蛛多久取一次、返回码是否正常、有没有被 robots.txt 挡住。
- 搜目标 URL 的抓取记录，对比它首次被抓的时间和入口页被抓的时间是否接近，大致判断走的是链接发现还是 sitemap 提交。
- 记录新增 URL 到首次被抓的间隔，用几天到几周的样本估自己站点的节奏，而不是直接套别人的周期。
小结
入口页链接和 sitemap 不是二选一的关系：前者负责顺着链接发现，后者负责兜住没人链的地址。真正需要花心思的是让两边的 URL 写法保持一致、让 sitemap 保持干净、让入口页不至于臃肿，然后用日志去验证实际效果，而不是凭感觉反复调整。